夏にぴったりの爽やかドリンク、すだちを使った簡単レシピを紹介します。
材料と作り方
すだちを半分に切って搾る
グラスに 「1 : 2 : 2」 の割合で、
グラスに「1:2:2」ぐらいで、「①すだち⇒②スポーツドリンク⇒③ミネラルウォーター」の順に注ぐ。分量はお好みで変えてもいいかも。
すだち搾り汁
スポーツドリンクを注ぐ
最後にミネラルウォーターを注ぐ
※最初にすだち、次にスポーツドリンク、最後にミネラルウォーターを加えると、味がなじみやすくなります。
効果と注意点
クエン酸：疲労物質の代謝を助け、夏バテ予防に◎
ビタミンC：紫外線によるダメージ対策や免疫力アップに効果的
注意点：酸味が強いため、歯のエナメル質を守る工夫が必要。
- ストローで飲む
- 飲んだ直後は歯磨きを避け、30分ほど置いてから磨く
クエン酸は疲労物質（乳酸）の代謝を助けるから、夏バテ予防にはほんまにうってつけやで💪🍋
クエン酸が多いから、疲労回復や食欲アップにもつながるし、スポーツドリンクと合わせると運動後の水分補給にもぴったりやね。
すだちってビタミンCもたっぷりやから、抗酸化作用で紫外線ダメージから肌を守る効果も期待できるし、免疫力アップにもつながるんよ。
酸が強いから 歯のエナメル質が溶けやすくなる んよ。飲むときはストローを使ったり、飲んだ後に軽くうがいすると安心やで👌
酸っぱいもんを毎日とると「酸蝕症（さんしょくしょう）」っていう歯がじわじわ溶けるリスクがある。
予防のポイントは：
- ストローで奥の方に流し込む
- 飲んだ後は水やお茶で口をすすぐ（すぐ歯磨きはNG、30分くらい置いてからがベター）
感想
すだちの酸味とスポーツドリンクの甘みがちょうどよく、さらに水で割ることで飲みやすいバランスに。酸味が苦手な人はすだちを少なめにしたり、はちみつを加えて甘みを調整するのもおすすめです。
